Beragam Nutrisi dan Manfaat Buah Zaitun Yang Perlu Diketahui
Beragam Nutrisi dan Manfaat Buah Zaitun Yang Perlu Diketahui

Beragam Nutrisi dan Manfaat Buah Zaitun Yang Perlu Diketahui

Diposting pada

Cirebonshare.com – Buah kecil berwarna kuning yang di kenal dengan sebutan buah zaitun ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Buah zaitun juga memiliki banyak kandungan, yang dapat menutrisi tubuh dan memberi manfaat baik untuk kesehatan.

Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tidak perlu di ragukan lagi. Minyak alami ini rupanya tidak hanya baik untuk menjaga berat badan, tetapi juga menurunkan tekanan darah.

Berdasarkan proses ekstraksi yang dilalui dan jumlah kandungan asam oleat di dalamnya. Minyak zaitun ini terbagi menjadi tiga varian, yaitu, extra virgin, virgin, dan refined (light)

Kandungan nutrisi dalam minyak zaitun rupanya sangat banyak. Di dalam satu sendok makan terdapat 120 kalori dan beragam nutrisi berikut ini.

  • 0,1 miligram kalsium
  • 0,1 miligram kalium
  • 0,3 miligram natrium
  • 1,9 miligram vitamin E
  • 8 mikrogram vitamin K
  • 13,5-14 gram lemak

Meskipun banyak mengandung lemak, tetapi lemak yang terkandung dalam minyak zaitun ini merupakan jenis lemak sehat.

Beberapa Manfaat Buah Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh

Selain memiliki banyak nutrisi. Buah zaitun juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut ini manfaat-manfaat buah zaitun:

1. Merawat kesehatan kulit

Bukan menjadi rahasia lagi bahwa minyak dari buah zaitun ini di kenal sangat baik untuk merawat kesehatan kulit.

Minyak zaitun yang di kombinasikan dengan perawatan kulit rutin efektif untuk membantu memulihkan luka pada kaki penderita diabetes.

2. Mencegah kanker

Kandungan antioksidan dan asam oleat yang tinggi pada buah zaitun memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit kanker.

3. Mengendalikan kadar gula darah

Sebuah riset menunjukan bahwa orang yang menjalani pola makan sehat secara rutin, termasuk dengan mengkonsumsi minyak zaitun, memiliki kadar gula darah yang lebih terkontrol.

Karenanya hal ini menjadikan minyak zaitun bermanfaat untuk menurunkan risiko terjadinya diabetes.

4. Melembapkan kulit kering

Minyak zaitun mampu mengunci kelembapan kulit, sehingga sering digunakan untuk perawatan kulit kering.

5. Menurunkan kadar kolestrol

Mengganti asupan lemak jenuh atau lemak yang berasal dari hewan dengan minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) pada penderita kolestrol tinggi.

6. Memelihara fungsi otak

Salah satu manfaat minyak zaitun adalah untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak. Dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit pada otak, seperti stroke dan damensia.

Akhir Kata

Inilah beragam nutrisi dan manfaat buah zaitun yang dapat kami berikan. Semoga dengan adanya ulasan ini dapat bermanfaat untuk kalian.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.