5 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Yang Bisa Di Kethui
5 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Yang Bisa Di Kethui

5 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Yang Bisa Di Kethui

Diposting pada

cirebonshare.com – 5 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Yang Bisa Di Ketahui. Kali ini kami akan memberikan pembahasan atau informasi terkait manfaat yang terdapat pada buah mangga untuk tubuh.

Kandungan mangga yang manis dan asam menjadikan buah musiman ini bintangnya hidangan rujak untuk para penggemar bauh mangga khususnya.

Ngerujak memang tidak akan terasa nikmat kalau tidak ada kehadiran si kuning asam ini. Namun, tahukah kalian apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan?

Manfaat Buah Mangga Berguna Untuk Kesehata Tubuh

Tidak hanya menyegarkan saat kepala pusing, Dengan berbagai kandunga nutrisi, yang terdapat pada buah mangga. Buah yang satu ini dapat memberikan sejumlah manfaat yang cukup baik untuk kesehatan.

Menurunkan tekanan darah

Makan makanan manis sering menjadi penyebab gula darah naik. Namun, hal tersebut berbeda dengan efek yang di hasilkan oleh buah mangga.

Sebuah penelitian yang di lakukan oleh tim peneliti terpercaya menunjukkan bahwa, kadar gula darah orang-orang yang mempunyai berat badan berlebih menjadi berkurang setelah rutin makan mangga dalam waktu tertentu.

Para partisipan tersebut di minta untuk rutin makan 10 gram mangga kering setiap hari, yang kadar gulanya setara dengan sekitar setengah mangga segar.

Penurunan kadar gula darah ini diduga menjadi efek dari senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah tersebut.

Menjaga kesehatan kulit juga rambut

Dalam sebuah penelitian pada hewan, kekurangan vitamin A berisiko mengalami kerontokan rambut yang cukup parah. Hal tersebut karena vitamin A penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel pada kulit dan rambut agar keduanya tetap lembap dan sehat.

Selain mengandung vitamin A, buah kuning ini juga bisa mempunyai kandungan sekitar 75% vitamin C harian untuk tubuh.

Kombinasi vitamin A dan C diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen. Kolagen merupakan protein khusus yang memberikan serta menjaga elastisitas kulit guna mencegah kulit berkeriput dan mengendur sebelum waktunya.

Manfaat bagi mata

Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang paling banyak di temukan dalam buah mangga. Keduanya di percaya bisa membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata.

Fungsi retina dan lensa mata yang berjalan baik bisa meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi efek silau mata yang tidak nyaman, serta mengurangi waktu yang di butuhkan mata untuk pulih sehabis melihat cahaya terang.

Zat lutein dan zeaxanthin yang terdapat pada bnuah yang satu ini juga bekerja melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya, dan memperlambat perkembangan katarak serta bahaya degenerasi makula.

Meredakan sembelit

Dalam sebuah studi yang meneliti orang dengan sembelit kronis, dengan memakan buah mangga ternyata lebih membantu daripada makan makanan berserat seperti gandum.

Penting untuk di catat bahwa mangga termasuk makanan utama dari diet FODMAP. Diet ini merupakan diet yang menghindari makanan yang dapat memicu gas dan kembung pada orang dengan penyakit IBS.

Di percaya mencegah kanker

Dalam sebuah penelitian yang di lakukan oleh tim penelitian sumber terpercaya. Di ketahui bahwa ekstrak polifenol mangga bisa mencegah perkembangan kanker.

Penelitian lain dari Malaysia menunjukan bahwa kulit mangga mengandung zat polifenol, serat makanan, karetenoid, Vitamin C, Vitamin E dan berbagai senyawa aktif lainnya yang berpotensi sebagai terapi antikanker yang lebih kuat dari pada daging buahnya sendiri.

Kandungan Nutrisi Buah Mangga

Dalam penyajian per 100 gramnya, kandungan buah mangga yaitu:

86,6 gram air
0,7 gram protein
0,5 gram lemak
12,3 gram karbohidrat
12 miligram vitamin C
35 % vitamin A
20 persen folat, serta
8 persen vitamin K dan kalium

4 komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *