Berikut 6 Manfaat Jagung Untuk Kesehatan Tubuh Simak Selengkapnya!
Berikut 6 Manfaat Jagung Untuk Kesehatan Tubuh Simak Selengkapnya!

Berikut 6 Manfaat Jagung Untuk Kesehatan Tubuh Simak Selengkapnya!

Diposting pada

cirebonshare.com – Berikut 6 Manfaat Jagung Untuk Kesehatan Tubuh Simak Selengkapnya! Jagung di konsumsi oleh sebagian masyarakat Indonesia sebagai makanan pokok sehari-hari.

Bukan hanya nikmat, manfaat jagung untuk kesehatan juga sangat melimpah, mulai dari melancarkan pencernaan, menangkal efek radikal bebas, sampai menjaga kesehatan mata.

Jagung merupakan jenis makanan yang sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Makanan ini memiliki rasa yang manis dan lezat serta bisa di peroleh dengan harga yang terjangkau.

Jagung juga bisa di olah dengan beragam cara, mulai dari di panggang, di rebus, di kukus, sampai di masak atau di jadikan sup untuk menjadi menu makan sehari-hari.

Dalam satu buah jagung atau setara dengan 100 gram biji jagung terdapat sekitar 70-100 kalori. Selain itu, jagung juga mengandung beragam nutrisi, seperti serat, protein, karbohidrat, mineral dan vitamin.

Baca juga :

Jagung juga memiliki beragam antioksidan, termasuk asam fenolat, zeaxanthin, antosianin, dan lutein. Karena beragam kandungan nutrisinya, ada beberapa manfaat jagung yang bisa di peroleh, antara lain:

1. Meningkatkan kepadatan tulang

Jagung bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulan. Dalam 100 gram jagung terdapat sekitar 500 mg fosfor. Jumlah ini hampir memenuhi kebutuhan harian fosfor orang dewasa. Fosfor sendiri merupakan nutrisi yang baik untuk meningkatkan kepadatan serta kekuatan tulang serta gigi.

2. Memelihara kesehatan mata

Jagung mengandung antioksidan zeaxanthin dan lutein. Jenis nutrisi ini di kenal baik untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa studi menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi jagung bisa mengurangi risiko terjadinya gangguan mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula dan katarak.

3. Melancarkan saluran cerna

Jagung kaya akan serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Konsumsi makanan tinggi serat dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus, mencegah sembelit, mengurangi risiko terkena wasir, dan menurunkan risiko terjadinya kanker usus besar.

4. Mencegah depresi

Manfaat jagung dalam mencegah depresi di peroleh berkat kandungan magnesium di dalamnya. Jenis mineral yang satu ini dapat menjaga kesehatan dan fungsi otak sekaligus menjaga suasana hati. Kadar magnesium yang rendah dalam tubuh di ketahui dapat meningkatkan risiko terkena depresi.

5. Mengendalikan tekanan darah

Kandungan mineral kalium dan magnesium serta antioksidan pada jagung juga baik untuk mengontrol tekanan darah. Oleh karena itu, mengonsumsi jagung secara rutin dapat mencegah penyakit darah tinggi atau hipertansi.

Tetapi, hindari menambahkan garam secara berlebihan saat mengonsumsi jagung, karena asupan garam yang berlebihan justru bisa meningkatkan tekanan darah.

6. Menangkal radikal bebas

Jagung mengandung banyak antioksidan serta vitamin C yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat. Antioksidan berperan dalam menangkal efek radikal bebas yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit dan penuaan dini.

Untuk mendapatkan manfaat jagung di atas, pilihlah jagung dengan kondisi yang baik dan segar lalu cuci jagung sampai bersih sebelum anda mengonsumsinya.

Selain itu, agar bisa memperoleh manfaat jagung dengan maksimal, anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jumlah porsi konsumsi jagung yang aman dan sesuai kondisi kesehatan anda.

Demikianlah informasi singkat mengenai Berikut 6 Manfaat Jagung Untuk Kesehatan Tubuh Simak Selengkapnya! Semoga informasi dari kami bisa bermanfaat bagi anda semua yang sudah membaca artikel ini sampai akhir.

Jangan lupa untuk terus mengikuti website cirebonshare.com supaya anda tidak ketinggalan update informasi terbaru lainnya dari kami. Dan terima kasih untuk semuanya yang sudah mengunjungi halaman ini!!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.